Panduan tentang Cara Mendapatkan Udara Segar dengan Aman di Tengah Pandemi Pneumonia Wuhan

Sumber USA TODAY

Berjalan-jalan, bercengkrama dengan orang lain, berbelanja, menikmati pemandangan, dan aktivitas lainnya di luar ruang adalah hal wajar dilakukan manusia.

Pertanyaannya, masih bisakah kita berjalan-jalan, dan lainnya itu di bawah perintah atau imbauan untuk tinggal di rumah atau stay at home?

Misalnya di Amerika Serikat, dengan 42 negara bagian mengeluarkan perintah untuk tinggal di rumah, banyak orang Amerika bertanya-tanya apakah masih aman untuk pergi keluar.

Dan, para ahli mengatakan "ya" dalam kondisi ini.

Mengutip USA TODAY, (17/4/2020), berikut adalah panduan tentang cara mendapatkan udara segar dengan aman di tengah pandemi coronavirus (COVID-19/pneumonia Wuhan).

Bisakah saya berjalan-jalan di bawah perintah shelter-in-place atau stay-at-home (tinggal di rumah)?

Ya, para ahli medis mengatakan, dalam keadaan tertentu. Jika Anda memiliki gejala termasuk batuk, demam, atau sesak napas, Anda harus menghindari keluar karena alasan apa pun.

Tetapi, orang-orang harus keluar dan berolahraga, selama mereka jauh secara sosial ketika mereka berada di luar, kata Asaf Bitton, seorang dokter perawatan primer dan direktur eksekutif Ariadne Labs, pusat bersama untuk inovasi sistem kesehatan di Rumah Sakit Brigham & Wanita dan Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan di Boston. Itu berarti tinggal setidaknya 6 kaki dari orang-orang yang tidak ada di rumah dekat Anda.

Orang yang berkeliaran di luar juga harus mengenakan masker di tempat-tempat umum untuk membantu menumpulkan penyebaran virus, Bitton menambahkan mengutip rekomendasi CDC.
Ini melindungi orang lain jika Anda memiliki coronavirus tetapi tidak menunjukkan gejala, dan "merupakan sinyal bagi orang lain bahwa mereka harus mengenakan masker itu," kata Bitton.

Bagaimana saya bisa berjalan-jalan dengan aman?

Cobalah untuk menghindari jalan-jalan populer dan masa puncak ketika orang lain cenderung keluar, kata Carolyn Cannuscio, seorang profesor kedokteran keluarga dan kesehatan masyarakat di rumah sakit Universitas Pennsylvania.

"Banyak rekan kesehatan masyarakat saya, kita berbelok jika kita melihat orang datang, kita menyeberang jalan," kata Cannuscio. "Kami tahu kami mungkin terlihat kasar, tetapi kami memutuskan bahwa itu sepadan."

Bitton mengatakan cara yang baik untuk mengukur apakah seseorang yang lewat terlalu dekat adalah membayangkan Anda berdua mengulurkan tangan. Jika Anda bisa saling menyentuh, Anda "pasti terlalu dekat."

Jika Anda berjalan dengan kelompok, penting untuk membuatnya semudah mungkin bagi orang lain untuk menjaga jarak, kata pakar etika Lizzie Post, Wakil Presiden Institut Emily Post.

"Ketika Anda berjalan dalam grup, sangat sopan untuk kembali ke satu baris ketika Anda melewati orang," kata Post.
Dia mendorong orang untuk menjadi orang yang menyarankan teman atau keluarga mematuhi aturan jarak sosial. Post mengatakan dia tidak merekomendasikan mendekati orang lain yang melanggar aturan itu, tetapi jika seseorang mengganggu kemampuan Anda untuk tetap aman, yang terbaik adalah berkomunikasi.

"Saat itulah kamu akan harus mengatakan 'maafkan aku, aku berusaha untuk jarak sosial, apakah kamu keberatan memberi saya ruang yang cukup untuk dilewati?'" kata Post.

Juga, Cannuscio merekomendasikan membawa pembersih tangan jika Anda harus menyentuh sesuatu saat Anda berada di luar.

Apakah saya perlu masker jika saya berlari atau bersepeda?

Beberapa petunjuk tentang masker mengatakan bahwa tidak perlu untuk memakainya saat Anda berolahraga sendirian, tetapi di sebagian besar wilayah, Anda mungkin akan berpapasan dengan seseorang saat Anda keluar.
Cannuscio juga mencatat bahwa mengenakan masker dapat membantu mereka yang memiliki kebiasaan meludah, ingat untuk tidak melakukannya.

"Aku terkesima setiap kali melihat pelari atau pengendara motor," kata Cannuscio. "Orang-orang melakukan hal-hal yang tidak terduga ketika mereka percaya bahwa mereka sendirian."

Dia mengatakan karena pengendara sepeda motor dan pelari bergerak jauh lebih cepat daripada mereka yang hanya berjalan-jalan, penting untuk tetap waspada dan memindai lingkungan Anda sehingga Anda dapat dengan cepat mengubah arah jika perlu.

Dia mengatakan pelari yang melakukan latihan lantai harus menunggu sampai mereka tiba di rumah dan menghindari permukaan sentuhan tinggi seperti peralatan latihan atau bangku yang tersedia untuk umum. Cannuscio juga memperingatkan agar tidak berolahraga dalam kelompok, menyarankan orang memilih aktivitas soliter seperti bersepeda.

Pengendara sepeda motor, seperti biasa, harus naik di jalan daripada di trotoar untuk menghindari pejalan kaki dan membantu menjaga jarak 6 kaki. Cannuscio menambahkan bahwa yang terbaik adalah menghindari menyentuh permukaan yang berpotensi terkontaminasi seperti rak sepeda, jika memungkinkan.

Bisakah kita pergi ke taman?

Kebanyakan taman nasional dan negara bagian ditutup dan tempat-tempat, seperti New York City, juga telah menutup semua taman bermain dan lapangan basket dalam upaya untuk mengekang penyebaran virus corona. Bitton mengatakan struktur taman bermain harus dihindari, mengutip penelitian terbaru yang menemukan coronavirus dapat tetap di udara hingga tiga jam dan pada plastik dan stainless steel hingga dua hingga tiga hari.

"Seorang anak kecil dapat menggunakannya, bersin, dan sepuluh menit kemudian seorang anak lain dapat meraih ayunan atau bar monyet yang sama dan itu mengatur kemungkinan penularan," kata Bitton.

Dia menambahkan bahwa penting bagi anak-anak untuk berolahraga di luar ruangan, tetapi alih-alih bermain pada struktur, dia merekomendasikan untuk membawa anak-anak ke ruang terbuka dan bermain hanya dengan barang-barang dan orang-orang dari rumah tangga Anda.

Dia mencatat bahwa tidak semua orang memiliki akses ke ruang terbuka seperti itu dan mengatakan berjalan-jalan sederhana di sekitar lingkungan dengan langkah-langkah jarak sosial yang tepat bisa menjadi alternatif yang baik.

"Bahkan sepuluh menit berjalan benar-benar baik untuk kesehatan fisik dan mental," katanya. "Itu sulit terutama dengan anak-anak kecil, tetapi alternatif hanya tinggal di rumah dan berada di satu tempat bahkan lebih buruk."

Bagaimana? Tertarikkah Anda dengan panduan di atas? Jika ya, silakan terapkan untuk menghindari sakit akibat COVID-19.